Salah Satu Bentuk Latihan Aerobik Yang Khas Yaitu

Salah Satu Bentuk Latihan Aerobik Yang Khas Yaitu

Pada senam irama terdapat beberapa manfaat buat tubuh kita, salah satu senam irama yaitu senam aerobik, agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara ​

Daftar Isi

1. Pada senam irama terdapat beberapa manfaat buat tubuh kita, salah satu senam irama yaitu senam aerobik, agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara ​


Jawaban:

latihanya harus dilakukan secara berurutan

2. Salah satu keuntungan melakukan latihan aerobik adalah?


membuat tubuh menjadi burgar dan sehat.#Meningkatkan fungsi jantung.
#Aerobik dapat meningkatkan stamina dan daya tahan.
#Mengurangi Berat Badan. 


3. Bentuk-Bentuk Latihan Daya Tahan Aerobik adalah .....


yoga

aerobik

stretching break

Jawaban:

bersepeda, yoga,Stretching Break


4. bentuk latihan kelincahan salah satunya adalah A. shuttle run B. sprint C. rowing D. bergerak cepat E. aerobik


jawabanya adalah A. Shuttle run

5. Salah satu latihan aerobik yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paruadalah ....​


Jawaban:

latihan aerobik seperti:

-JALAN KAKI

-BERENANG

-JOGGING

DLL

Penjelasan:

SEMOGA MEMBANTU

Jawaban:

jalan kaki,berenang,jogging


6. salah satu bentuk latihan aerobik yang mudah yaitu


Senam aerobic dengan cara senam yang pergerakan nya bersifat lemah dan lembut seperti senam zumba
a. Senam aerobik atau senam irama dengan alat

1. senam irama dengan stick
2. senam irama dengan pita
3. senam irama dengan simpai

b. Senam aerobik tanpa alat   

1. senam aerobik gerakan keras
2. senam aerobik gerakan ringan
3. senam aerobik gerakan kelenturan atau kalesterik.

Semoga membantu
maaf kalau salah
jangan lupa follow ya hehe...

7. Sebutkan bentuk bentuk latihan senam aerobik


Jawaban:

high impact aerobik

low impact aerobik

discorobic

rockrobic

aerobik sport

aerobik dance


8. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas, yaitu .......


Jawaban:

gerakan jalan ditempat dan joging

Penjelasan:

semoga membantu


9. Salah satu bentuk aerobik yang khas adalah


jogging
maaf klau salah I AM SORRY!

10. senam aerobik merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani untuk melatih aspek


kesehatan diri
jadikan yg terbaik ya1. Kekuatan (Streght) Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Kita dapat melatih kekuatan otot lengan dengan latihan angkat beban, jika beban tersebut hanya dapat diangkat 8-12 kali saja. Contoh latihannya adalah sebagai berikut: squat jump, melatih kekuatan otot tungkai dan otot perut. push up, melatih kekuatan otot lengan. sit up, melatih kekuatan otot perut. angkat beban, melatih kekuatan otot lengan. back up, melatih kekuatan otot perut. 2. Daya tahan (Endurance)Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus. Dengan kata lain berhubungan dengan sistem aerobik dalam proses pemenuhan energinya. Latihan untuk melatih daya tahan adalah kebalikan dari latihan kekuatan. Daya tahan dapat dilatih dengan beban rendah atau kecil, namun dengan frekuensi yang banyak dan dalam durasi waktu yang lama. Contoh latihan untuk daya tahan: lari 2,4 km. lari 12 menit. lari multistage. angkat beban dengan berat yang ringan namun dengan repetisi dan set yang banyak. lari naik turun bukit. 3. Daya Otot (Muscular Power) Daya otot adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu sepemdek-pendeknya. Dengan kata lain berhubungan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan energinya. Daya otot dapat disebut juga daya ledak otot (explosive power). Latihan yang dapat melatih daya ledak otot adalah latihan yang bersifat cepat atau berlangsung secepat mungkin. Contohnya: vertical jump (meloncat ke atas), melatih daya ledak otot tungkai. front jump (meloncat ke depan), melatih daya ledak otot tungkai. side jump (meloncat ke samping), melatih daya ledak otot tungkai. 4. Kecepatan (Speed)Kecepatan merupakan kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu sesingkat-singkatnya. Kecepatan sangat dibutuhkan dalam olahraga yang sangat mengandalkan kecepatan, seperti lari pendek 100 m dan lari pendek 200 m. Kecepatan dalam hal ini lebih mengarah pada kecepatan otot tungkai dalam bekerja. Contoh latihannya adalah lari cepat 50 m lari cepat 100 m lari cepat 200 m 5. Daya lentur (Flexibility) Daya lentur adalah efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan penguluran tubuh yang luas. Contoh latihannya: upperr Body Flexibility Exercises 6. Kelincahan (Agility), Kelincahan adalah kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari depan ke belakang, dari kiri ke kanan atau dari samping ke depan. Olahraga yang sangat mengandalkan kelincahan misalnya bulu tangkis. Kelincahan dapat dilatih dengan lari cepat dengan jarak sangat dekat, kemudian berganti arah. Contoh latihannya adalah lari zig-zag lariu bolak-balik 5 m lari bolak-balik 10 m lari angka 8 kombinasi lari bolak-balik dengan lari zig-zag 7. Koordinasi (Coordination) Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif. Contoh latihannya: memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri. memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kiri kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kanan. melempar ke atas bola tenis dengan tangan kanan, kemudian menangkap kembali dengan tangan kiri melempar ke atas bola tenis dengan tangan kiri, kemudian menangkap kembali dengan tangan kanan 8. Keseimbangan (Balance) Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot sehingga dapat mengendalikan gerakan-gerakan dengan baik dan benar. Senam merupakan salah satu cabang olahraga yang sangan mengandalkan kesimbangan. Contoh latihannya adalah berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 m berdiri dengan satu kaki jinjit tubuh membentuk kapal-kapalan sikap lilin berdiri dengan tangan sebagai sandaran tubuh. 9. Ketepatan (Accuracy) Ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran. Sepak bola dan bola basket merupakan olahraga yang membutuhkan ketepatan yang baik untuk memasukkan bola ke gawang dengan kaki dan memasukkan bola kek keranjang dengan tangan. Contoh latihannya: melempar bola tenis ke tembok, sebelumnya tembok telah diberi sasaran untuk lebih spesifik pada cabang bola basket adalah dengan latihan memasukkan bola ke keranjang tepat di bawah ring untuk sepak bola dengan latihan menendang bola ke gawang yang dijaga oleh seorang penjaga gawang 10. Reaksi (Reaction)     semoga membantu....

11. Salah satu manfaat program latihan senam aerobik adalah ......


Jawaban:

mengurangi lemak dlm tubuh


12. bentuk bentuk latihan olahraga aerobik dan anaerobik


erobik,
-senam erobik,
-salsa

enaerobik
-sepak bola
-basket


13. Salah satu cara aerobik adalah latihan berjalan selama


20-30 menit per sesi dan pemanasan-pendingan dilakukan sekitar 5-10 menit atau tergantung intensitas earobik yang dilakukan. Semoga membantu :D

14. senam aerobik merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani untuk melatih aspek


aspek kesegaran jasmani.senam aerobik melatih aspek kesegaran jasmani

15. salah satu ciri latihan daya tahan jantung dan paru paru yaitu, gerakan bersifat aerobik, Aerobik ini berarti​


Jawaban:

Kata aerobik sendiri berasal dari Bahasa Inggris , aero, yang berarti udara atau oksigen. Jadi, berdasarkan makna kata dan gerakannya, senam aerobik berarti sebagai olahraga senam yang memiliki fokus untuk meningkatkan kadar oksigen yang diterima tubuh.

Penjelasan:

semoga bermanfaat dan membantu Anda dalam menyelesaikan tugas

Jawaban:

Kata aerobik sendiri berasal dari Bahasa Inggris , aero, yang berarti udara atau oksigen. Jadi, berdasarkan makna kata dan gerakannya, senam aerobik berarti sebagai olahraga senam yang memiliki fokus untuk meningkatkan kadar oksigen yang diterima tubuh


16. jogging merupakan bentuk latihan aerobik yang khas salah satu ke khususnya untuk mengharuskan seseorang


berlari pelan
semoga membantu

17. Jelaskan salah satu bentuk latihan aerobik yg khas


1.  Up Rock  - Latihan Senam Aerobik
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Buka kaki selebar bahu. Kaki kiri disilangkan ke depan. Saat kaki ditarik ke belakang, ayunkan kedua lengan ke belakang. Lakukan langkah ini dua kali.Kaki kanan dibuang ke samping. Kaki kiri maju ke depan dua langkah sambil melakukan gerak memutarkan badan, kemudian melompat, posisi tubuh ke depan serta kaki dibuka selebar bahu.

2.  Roll In  - Latihan Senam Aerobik
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Sikap tubuh menghadap ke depan.Condongkan tubuh ke kanan, kemudian tangan melakukan gerakan menggulung ke arah luar, sementara panggul di dorong ke kanan.Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 kali.Posisi kaki selebar bahu, kedua lengan di buang ke arah depan sambil pinggul dibuang ke belakang.Gerakkan badan secara perlahan ke kanan sambil mem-buang kedua tangan ke depan.Kaki kiri dan kanan melangkah mundur secara bergantian sebanyak dua langkah.Setelah itu, kembali menghadap ke depan, dengan posisi kaki dibuka dan lakukan lompatan kaki ke dalam dan  ke  luar.

3.  Snap  - Latihan Senam Aerobik
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Posisi kaki tetap dalam keadaan terbuka selebar bahu.Arahkan kepala ke kiri, direntangkan ke samping tubuh, kemudian jentikkan jari.Kaki kiri dan tumit digeser mendekati kaki kanan, sementara itu, siku tangan kiri digerakkan naik turun.

18. Gerakan headstand merupakan salah satu bentuk latihan A. Senam irama B. Senam aerobik C. Senam ketangkasan D. Senam ritmik


Jawaban:

A. SENAM IRAMA

MAAF KALO SALAH


19. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas, yaitue, fitnessa. judob. sepak bolad. jogingc. penahan​


Jawaban:

fitness

Penjelasan:

semoga membantu


20. salah satu keuntungan melakukan latihan aerobik adalah


Meningkatkan fungsi jantung. Aerobik dapat meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga akan lebih sehat.

itu salah satu keuntungan yang saya tahu
Kategori penjaskes